"Con la meditazione si riesce a viaggiare rimanendo fermi. La meditazione e' un girare lo sguardo dall'esterno all'interno, cosa che puo' essere molto utile e cambiarci la vita. E' una tecnica di profondo rilassamento che ci aiuta a rilassarci e contemporaneamente a conoscerci in un modo piu' accurato e piu' profondo". Lo dichiara Alice Cerruti, psicoterapeuta dell'Istituto di Ortofonologia (IdO), che nel video pubblicato sul canale Youtube '30 psicologi in ascolto' nell'ambito del progetto 'Lontani ma vicini' su Diregiovani.it, elenca tutti i benefici che puo' produrre la meditazione. "La meditazione serve per conoscerci meglio e imparare a rimanere piu' o meno calmi in situazioni difficili, a non sentirci completamente in bali'a delle cose che accadono, delle emozioni che abbiamo e delle passioni piu' sfrenate che non riusciamo a controllare. Meditare significa sedersi, stare fermi e cominciare ad osservare quello che abbiamo dentro, quello che succede nel nostro corpo e ai nostri pensieri. Osservare- spiega la psicologa- non vuol dire giudicare ma e' un esercizio all'accoglienza, per cui impariamo ad avere un rapporto con noi stessi". Si comincia ad "osservare quello succede nei pensieri e nelle emozioni e se ci travolgono troppo si deve tornare a concentrarsi sul respiro per rilassarsi. Visualizzate nella vostra mente una scala fatta di dieci gradini e scendete un gradino alla volta partendo da dieci. Vedete dove vi trovate e in che luogo siete- consiglia l'esperta- e se non e' bello cercatene uno e immaginate tutte le sensazioni positive che ci possono essere in questo luogo. Se arrivano dei pensieri, li osservate. Se vi sentite troppo rapiti dai pensieri, ritornate al vostro respiro senza giudizio. Alla fine risalite la scala e ritornate su. Scrivete su un quaderno come vi siete sentiti, che sensazione avete avuto, che difficolta' avete provato. Con questo metodo- conclude- scoprirete delle cose meravigliose". È possibile seguire i consigli degli psicologi sul canale YouTube dell'Istituto di Ortofonologia, o sul sito Diregiovani.it. Si possono inviare richieste a tre indirizzi: per i ragazzi sportellostudenti@diregiovani.it, per i docenti sportellodocenti@diregiovani.it, per i genitori esperti@diregiovani.it. E' attivo anche il numero di telefono(solo per sms e whataspp): +39 3334118790.